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運動生活健身養生紫色簡約健康女孩 健康運動生活



SPORT LIFE
健康運動生活
生命不息 | 運動不止


01
運動的意義

說到運動好像就會和減肥聯系起來,但其實運動的最終目的應該是健康,堅持運動可以擁有健康的身體,運動不止可以減脂瘦身,還可以鍛煉心肺功能,核心功能。

說到運動好像就會和減肥聯系起來,但其實運動的最終目的應該是健康,堅持運動可以擁有健康的身體,運動不止可以減脂瘦身,還可以鍛煉心肺功能,核心功能。


對身體是很好的!當你不去計較體重秤上的數字,全身心投入運動,你就會發現其實運動后體重自然會下降。


02
有效運動方式
01
站立伸展:

站立姿態,兩腳與肩同寬,握拳后雙臂向上成45度角伸展,仰頭挺胸;雙臂亦可轉變為水平姿態伸展,仰頭挺胸。

在最大幅度堅持靜止3-5秒,感受上體正面肌肉拉伸和背面肌肉的收縮。注意不可過度后仰,避免意外!

02
站立伸展:

站立姿態,兩腳與肩同寬,握拳后雙臂向上成45度角伸展,仰頭挺胸;雙臂亦可轉變為水平姿態伸展,仰頭挺胸。

在最大幅度堅持靜止3-5秒,感受上體正面肌肉拉伸和背面肌肉的收縮。注意不可過度后仰,避免意外!


03
運動衣物的選擇
衣服

不穿太過寬松或太緊的外套,穿輕便的運動服。上衣分三層穿:速干長袖,加絨外套,一件棉衣或防風衣。

運動鞋

選擇防滑透氣性好的,全包裹式的,最好選擇一款專用慢跑鞋或競速鞋。

帽子

棉線帽子可以保暖,有效阻擋汗水。跑步時很容易從頭頂往下流汗,可戴一頂專門的跑步帽子。



END
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