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說到運動好像就會和減肥聯系起來，但其實運動的最終目的應該是健康，堅持運動可以擁有健康的身體，運動不止可以減脂瘦身，還可以鍛煉心肺功能，核心功能。
說到運動好像就會和減肥聯系起來，但其實運動的最終目的應該是健康，堅持運動可以擁有健康的身體，運動不止可以減脂瘦身，還可以鍛煉心肺功能，核心功能。
對身體是很好的！當你不去計較體重秤上的數字，全身心投入運動，你就會發現其實運動后體重自然會下降。
站立姿態，兩腳與肩同寬，握拳后雙臂向上成45度角伸展，仰頭挺胸；雙臂亦可轉變為水平姿態伸展，仰頭挺胸。
在最大幅度堅持靜止3-5秒，感受上體正面肌肉拉伸和背面肌肉的收縮。注意不可過度后仰，避免意外！
站立姿態，兩腳與肩同寬，握拳后雙臂向上成45度角伸展，仰頭挺胸；雙臂亦可轉變為水平姿態伸展，仰頭挺胸。
在最大幅度堅持靜止3-5秒，感受上體正面肌肉拉伸和背面肌肉的收縮。注意不可過度后仰，避免意外！
不穿太過寬松或太緊的外套，穿輕便的運動服。上衣分三層穿：速干長袖，加絨外套，一件棉衣或防風衣。
選擇防滑透氣性好的，全包裹式的，最好選擇一款專用慢跑鞋或競速鞋。
棉線帽子可以保暖，有效阻擋汗水。跑步時很容易從頭頂往下流汗，可戴一頂專門的跑步帽子。
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圖片 | 135攝影圖（ID:47867），使用請替換
文字 | 135AI寫作，使用請替換
貼紙 | 來源135編輯器 筆格設計
