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冬季戶外選擇慢跑、快走等耐力項目最適宜。這些項目主要以鍛煉心肺功能為主。
冬季宜早睡晚起，待日出后再起床，能躲避嚴寒，涵養人體陰氣。
準備活動可以升高體溫，降低肌肉的粘滯度，放松肌肉，使肌肉達到運動所需的狀態。
大雪，是二十四節氣中的第21個節氣，也是冬季的第三個節氣。大雪，斗指癸，太陽到達黃經255度，交節時間為每年公歷12月6—8日。大雪和小雪、雨水、谷雨、小滿等節氣一樣
打雪仗，賞雪景，進補都是大雪節氣的民俗。
