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人體平衡共維系
定義與分類
膳食纖維的
健康益處午餐
攝入建議點
作為一家專注于健康食品貿易的公司，我們深知膳食纖維在人體健康中扮演著不可或缺的角色。
膳食纖維，作為“第七大營養素”，雖然不像蛋白質、脂肪、碳水化合物那樣直接參與人體的構成或提供能量，但它卻以其獨特的方式維護著人體的健康與平衡。
膳食纖維是指植物中天然存在、能抵抗人體小腸消化吸收的碳水化合物及其類似物，包括纖維素、半纖維素、木質素、果膠、樹膠、海藻多糖等。
膳食纖維
dietary
fiber
膳食纖維被譽為“腸道的清道夫”。它能夠促進腸道蠕動，增加糞便的體積和水分，軟化糞便，從而有效預防便秘和痔瘡的發生。
同時，膳食纖維還能與腸道內的有害物質結合，減少其被腸道吸收的機會，降低腸道疾病的風險。
可溶性膳食纖維能夠延緩胃排空，減緩食物中葡萄糖的吸收速度，從而有助于降低血糖水平。
對于糖尿病患者來說，適當攝入膳食纖維有助于控制病情，減少降糖藥物的用量。
膳食纖維能夠與膽酸結合，促進膽酸從糞便中排出，從而降低體內膽固醇的合成和吸收。
此外，膳食纖維還能增加膽固醇的排泄，有助于降低血液中膽固醇和甘油三酯的濃度，預防心血管疾病的發生。
由于現代飲食中精細加工食品的增加以及生活方式的改變，我國居民的膳食纖維攝入量普遍不足。
因此，我們建議大家在日常飲食中適當增加膳食纖維的攝入量，可以通過以下方式來實現：
如燕麥、糙米、全麥面包等。
如核桃、杏仁、黃豆等。
膳食纖維作為一種重要的營養素，在維護人體健康方面發揮著不可替代的作用。通過適當增加膳食纖維的攝入量，我們可以有效預防和改善多種慢性疾病，提高生活質量。
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夏至是中國傳統節氣之一，屬于二十四節氣之一，通常在每年的6月21日或22日。夏至這一天，太陽幾乎直射北回歸線，北半球的白晝時間達到最長，夜晚時間最短。
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