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如何擺脫壓力帶來的焦慮感

2017-08-06 16:31:30

標(biāo)簽：管理方法論

當(dāng)壓力到來的時(shí)候，通常不會立即有一種方法擺脫掉這種壓力帶來的焦慮感。

壓力大的時(shí)候一般都是工作進(jìn)展的不那么順利的時(shí)候，工作總會遇到瓶頸。當(dāng)壓力到來的時(shí)候，通常不會立即有一種方法擺脫掉這種壓力帶來的焦慮感。根據(jù)個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，有幾個(gè)小方法：

弄清楚壓力的具體來源

面對越來越近的deadline但是一點(diǎn)也不想開工，那得弄清楚回避的是工作內(nèi)容還是deadline本身哦。通常來說，對工作有興趣的情況下是不會覺得deadline很痛苦的。

及時(shí)反饋進(jìn)度或者求助

大概可以讓自己花上5~10分鐘，仔細(xì)想一下事情的進(jìn)度是不是還在掌控之內(nèi)。如果覺得有問題，及時(shí)和同事或者上級溝通。通常溝通會帶來解決辦法或者新的思路、或者在獲得鼓勵之后從自己的小情緒中走出來，把注意力轉(zhuǎn)移到工作上。

做與工作反差大的事情來放松一下

你看，如果工作需要一直對著電腦，那么就找一些不用和顯示屏打交道的事情來轉(zhuǎn)移注意力。比如跑步、打球之類的運(yùn)動，換換腦子再來工作、抵觸情緒就會消減很多。不然對著電腦刷微博等等只會給接下來的工作增強(qiáng)疲累感。

希望能夠?qū)δ阌杏谩?br/>PS：壓力來的時(shí)候最好找方式把它緩解掉，自己悶聲消化是緩解效果最不好的一種哦。