如何培養(yǎng)一個(gè)好的習(xí)慣
我認(rèn)為所謂的習(xí)慣就是一種長期的行為，它已經(jīng)超越一般的行為，不需要我們的大腦為這項(xiàng)行為做過多的思考，如同我們?cè)缟弦⒀馈?/p>
首先，確實(shí)有很多習(xí)慣對(duì)我們是有很多好處的，是我們應(yīng)該每天都堅(jiān)持的，既然如此我為什么不去堅(jiān)持培養(yǎng)好的習(xí)慣呢，這是沒有道理的啊，所以我寫下這篇文章來激勵(lì)自己，也希望給有這個(gè)想法的朋友提供點(diǎn)幫助
首先，什么是習(xí)慣呢
我認(rèn)為所謂的習(xí)慣就是一種長期的行為，它已經(jīng)超越一般的行為，不需要我們的大腦為這項(xiàng)行為做過多的思考，如同我們?cè)缟弦⒀馈?/span>
那么，我應(yīng)該培養(yǎng)那些習(xí)慣呢？
每天6點(diǎn)之前起床
每天11：30之前睡覺
每天寫晨間日記
每天閱讀2小時(shí)以上
每天只上網(wǎng)三小時(shí)
每看一小時(shí)電腦，休息十分鐘
每天少看電視十分鐘
每天背二十個(gè)單詞
每天按時(shí)三餐
每天做俯臥撐逐日逐日增加
每天練字
利用番茄工作法做好每天
每周做日程回顧
每天早晨列舉今天最重要的任務(wù)
每天清理收件箱
等等…
如何培養(yǎng)一個(gè)好的習(xí)慣?
要有改變的決心 因?yàn)橐淖兡呐率且粋€(gè)很小的習(xí)慣也是非常痛苦的，是要做出巨大的掙扎才能做到的。人都是懶惰的，而很多習(xí)慣就是為了克服這種懶惰，比如早起，比如鍛煉。有過早起習(xí)慣的朋友肯定知道，剛開始的時(shí)候那是多么的痛苦，每天都在掙扎。所以，要養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣就必須有要獲得改變的決心和激情，這樣才有動(dòng)力堅(jiān)持下去
堅(jiān)持一個(gè)月 我不認(rèn)為一個(gè)月就可以養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，這簡直是天方夜譚，笑來老師說養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣要5年，雖然我沒有實(shí)驗(yàn)過，但是我想一年是必要的。當(dāng)然如果連一個(gè)月都沒有堅(jiān)持下來何談一年呢，所以我們就以一個(gè)月為目標(biāo)吧，先堅(jiān)持一個(gè)月再說！
一次只培養(yǎng)幾個(gè)習(xí)慣 當(dāng)開始下定決心要獲得改變的時(shí)候，每個(gè)人都是激情澎湃，誓死如歸的感覺，可是往往事與愿違，不過三天，就會(huì)將其拋到九霄云外，事后必定追悔莫及，自責(zé)自己為什么就會(huì)忘記。可是第二天或者第三天有會(huì)有出現(xiàn)中斷。好像自責(zé)并不湊效的樣子。 其實(shí)如果我們每個(gè)只堅(jiān)持一兩個(gè)習(xí)慣的話，問題就會(huì)解決，哪怕是忘記做，也可以補(bǔ)救。
重要的是實(shí)踐
確定目標(biāo)，確定要要成那幾個(gè)習(xí)慣
馬上開始，不要猶豫，想改變就馬上開始吧
記錄完成情況，推薦使用彌縫的“習(xí)慣養(yǎng)成清單”
學(xué)會(huì)控制自己 在要養(yǎng)成習(xí)慣的路上一定會(huì)遇到非常的多的困難，并且這些困難大多都是來自我們自己，或者說是來自我們無意識(shí)狀態(tài)下的自己。所以當(dāng)堅(jiān)持不下去，產(chǎn)生抵制情緒的時(shí)候，不要放縱自己，比如當(dāng)我們堅(jiān)持早起的時(shí)候，肯定有一個(gè)聲音在說“再睡一會(huì)，就一會(huì)”、“昨天太累了，今天就不用早起了”這樣的話，這個(gè)時(shí)候如果沒有空、控制自己，那是不會(huì)獲得改變的。 其中的道理在實(shí)踐中會(huì)有真實(shí)的體會(huì)。
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