拖延問題只會讓我們承受更多，表現更差
承受更多，表現更差
其實關于拖延，如題主所說，很早以前就存在了。公元前800年的古希臘詩人海希奧德就寫過“put your work off till tomorrow and the day after”. 古羅馬政治家西塞羅稱拖延為“可憎”的。
在實驗場景中，具有拖延現象的人們有更高程度的壓力和更差的身體狀況。在現實生活中，這種拖延又常與誤時誤事所聯系。
光是回答題主的問題的話，上面答主也提到了，現今看起來拖延癥越來越嚴重，與互聯網這類科技的興起應該關系很大，近二十年人們對拖延的關注程爆炸性增長。現在研究發現拖延不僅僅只是將事物推遲完成這么簡單。 真正的拖延是自制力的失效。 專家將這種拖延定義為在知道自己將要面臨的結果的情況下，扔自主的將重要事物推遲的行為。薄弱的時間觀念會加重拖延行為，但是其實難以有效控制自己的情緒才是拖延真正的根本。
盡管基本所有人都會有拖延行為，只有大約20%的人有長期的習慣性的拖延行為（Ferrari, J. R. ，2010).。研究者說“這個行為與時間規劃無關，告訴拖延者去做某事就像告訴抑郁患者振作起來一樣無效。”
承受更多，表現更差
當然大家普遍有個錯誤的觀念就是拖延只是一個無害的壞習慣而已，只要工作最后完成就行了。有的人則會說拖到最后壓力大了反而會激勵自己，工作效率反而更強，眾學生躺槍 ：）。
《拖延的藝術》作者，斯坦福的John Perry，提到人們會通過改變自己的時間日程表來麻痹自己，因為這樣的話總能解決日程表里的一些事，所以可以安慰自己今天已經做了某某事，并非浪費時間，又有無數人躺槍。。 心理學家觀點更為明確，認為拖延將有益的行為比如（解決問題，安排日程）變成了有害的，自我否定的逃避行為 （Perry, J. ，2012).。
有研究將大學學生的拖延行為進行量表打分，然后跟蹤他們的學期內的學術成就，壓力，健康。最初，拖延行為較嚴重的學生反而比不拖延的學生壓力更小，可能因為他們將自己需要完成的學業功課推遲從而獲得了更多的休閑娛樂的時間。到了期末，拖延學生的末日就到了，他們得到了更低的分數并且壓力更大，更為焦慮，身體健康也更差，而且那些精英學生怪，拖延屬性點滿，直接就是沒完成作業，結局就更凄慘了。。所以不是不報，時候未到啊。。
所以，盡管拖延行為會給我們帶來短期的快樂和放松，長期來講還是得不償失啊。。
還有研究將學生帶到實驗室然后告知他們在這個實驗的最后他們會被要求參與到一個數學解題中，一些學生被告知這個解題很有意義并與他們的智力認知水平有關，另一些則被告知這個解題的目的只是為了娛樂，在解題前，學生們有一段自由時間，可以做解題的準備或者去瞎晃，玩一些游戲比如俄羅斯方塊。。實驗發現，具有長期拖延行為的學生只有在被告知題目與智商有關的時候才出現拖延行為，那些被告知題目是為了娛樂的則與普通學生沒有區別 （Tice & Baumeister，1997）。這里估計又有無數人躺槍。。。
而且，研究者還提出，那些將拖延當做自己的生活方式的人，更容易認為他們只是缺少動力而不是缺少能力。
拖延者也不是簡簡單單只有一種，有長期的拖延癥人群對完成任務有認知問題。。而有些情境型的則會因為任務的特性（難易，喜歡不喜歡）而拖延或者不拖延。不過總的來說，大部分拖延行為都發生在任務無趣并且主人公較為沖動而且自制能力差的情況下。
還有研究給了45個學生（對，又是學生。。。）一個論文任務，然后跟蹤他們5天直到學校DEADLINE。 每天，被試學生會被BEEP 8次，每次學生都要報告他們的精神狀況和拖延情況。當準備論文的工作越來越緊迫越繁瑣時，學生反而會將其放到一邊去做其他更輕松愉快的活動。。當他們這么做時，他們又報告了他們感到了更高程度的自責和愧疚。
這樣的實驗還有很多，而且全是拿學生狗做實驗對象，結果也都差不多，就不一一贅述了。
至于怎么解決拖延，由于我實在不喜歡寫而且反感雞湯類的東西。。有志向改正的好同學可以手動百度，估計知乎也有不少回答是寫解決方法的。不過我認為這些東西最終決定權還是在于自己的意志力，看多少理論方法，雞湯勵志文也沒用。
總之，拖延對我們并不好，養成好的習慣最重要。
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