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三伏天養(yǎng)生中國風(fēng)簡約小圖標(biāo)

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“三伏”是指初伏、中伏和末伏,約在7月中旬到8月中旬這一段時(shí)間。從夏至后第三個(gè)“庚”日算起,初伏、中伏、末伏,是一年中天氣最熱的時(shí)間。

“三伏”是指初伏、中伏和末伏,約在7月中旬到8月中旬這一段時(shí)間。從夏至后第三個(gè)“庚”日算起,初伏、中伏、末伏,是一年中天氣最熱的時(shí)間。

起居調(diào)養(yǎng)保陽氣

應(yīng)按時(shí)入睡,保證睡眠時(shí)間,熬夜可導(dǎo)致免疫力下降,高質(zhì)量睡眠是降火清火的良藥。且不宜缺少午睡,午睡一般休息30分鐘即可,即使睡不著,也要閉目養(yǎng)神,以利于保養(yǎng)陽氣。

飲食調(diào)養(yǎng)勿上火

伏天要注意飲食衛(wèi)生,以清淡為主,不宜食大魚大肉,辛辣過熱的食物,同時(shí)滋膩食物容易影響脾胃的運(yùn)化,造成消化不良。

運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)防中暑

伏天不宜劇烈運(yùn)動(dòng),劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致出汗過多,大汗傷陽,消耗氣血,應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)之后要及時(shí)補(bǔ)充水分和營養(yǎng)物質(zhì)。

常飲溫?zé)崮潧?/strong>

伏天不宜劇烈運(yùn)動(dòng),劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致出汗過多,大汗傷陽,消耗氣血,應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)之后要及時(shí)補(bǔ)充水分和營養(yǎng)物質(zhì)。

鍛煉常記把握度

冬練三九、夏練三伏是不少老年人運(yùn)動(dòng)的口頭禪。鍛煉是好事,但一定要注意把握好度。夏季鍛煉適宜選擇相對涼快的早晨或傍晚。

三伏灸貼正當(dāng)時(shí)

許多老年人患有關(guān)節(jié)炎、腰腿疼痛等疾病,這些病癥跟人體的陽氣不足和風(fēng)寒濕邪有很大關(guān)系。冬季由于天氣寒冷,人體氣血的運(yùn)行受到阻礙,便會(huì)轉(zhuǎn)發(fā)為疼痛。

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