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食材：牛油果、蔬菜、雞蛋、全麥面包、酸奶
做法：1、雞蛋水煮熟；2、牛油果去核，加入檸檬汁和少許鹽，打成泥；3、將牛油果泥涂抹在面包片上，再放上切片的雞蛋和蔬菜；4、澆上酸奶或者少量花生醬即可。
食材：蔬菜、雞蛋、紫薯、雞胸肉、堅果
做法：1、紫薯蒸熟壓成泥；2、蔬菜切成合適大小；3、雞胸肉無油煎好，切小塊；4、擠上檸檬汁，加入少量橄欖油，胡椒粉、鹽攪拌均勻；5、撒上一把堅果即可。
| 考試時間 | 考試名稱 |
|---|---|
| 10、15、24、31日 | 雅思 |
| 10、17、24、31日 | 托福 |
| 11、18、25日 | GRE考試 |
| 11日 | 出版；審計 |
| 17日 | 通信；法律職業資格 |
| 17、18日 | 房地廠估價師；拍賣師 |
| 18日 | 注冊結構工程師；統計 |
| 24日 | 基金從業人員 |
| 24、25日 | 一級造價工程師 |
學校乃至國家應該思考的是如何把這種運動精神深化到每一個人的心底，讓每個人都真心喜歡運動。讓民眾能真正體會到運動帶給我們的快樂，以及運動帶給我們的好處，包括工作上的、生活上的、家庭上的、心靈上的、精神上的、身體上的。
