中伏白晝漫長，午間11-13點是心經當令之時，小憩30分鐘至1小時，可養心護神，補充體力。白天外出盡量避開10點至16點的高溫時段，若需出行，做好防曬措施，隨身攜帶遮陽傘、墨鏡與水杯，及時補充水分，防止中暑。

傍晚暑氣稍減，選擇在公園散步，感受晚風輕拂，或是練習舒緩的瑜伽，在體式的延展中放松身心。亦可嘗試靜坐冥想，閉上雙眼，專注呼吸，排除雜念，讓燥熱的心在靜謐中沉淀，既養心神，又能避免過度出汗耗傷津液。

以金銀花、菊花、薄荷泡制清涼茶飲，入口甘冽，清熱降火；常按合谷穴與曲池穴，合谷疏風解表，曲池清熱利濕，每日早晚各按揉3-5分鐘，促進氣血流通，驅散體內濕熱，緩解暑熱帶來的煩躁與不適。