制定合理的工作計劃可以幫助人們更好地管理時間，減少工作壓力。可以將工作分成小塊，逐一完成，避免拖延和壓力積累。此外，還可以設定優先級，將重要的工作先完成，以避免工作負荷過大而產生壓力；

放松自己可以幫助人們緩解緊張和焦慮。可以嘗試一些簡單的放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等。這些方法可以幫助人們放松身體，減少心理壓力。

當面臨壓力時，尋求支持可以幫助人們緩解孤獨和無助的感覺。可以向朋友、家人或同事傾訴自己的困擾和感受，或者參加支持小組或社交活動，與他人分享自己的經歷和感受。這樣可以獲得他人的理解和支持，減輕心理負擔。