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抑郁癥健康科普指南簡約藍色模板

健康科普
  關注抑郁癥  
Focus on depression

抑郁癥是一類以顯著而持久的心境低落、興趣減退和快感缺失等臨床表現為特征的心境障礙,它會令人失去生活的興趣和快樂,睡眠或食欲紊亂,產生內疚感或自我價值感低,嚴重時出現不同程度的軀體癥狀和認知功能損害。


01
自我診斷 
抑郁障礙的診斷標準包括三條核心癥狀:
1、心情低落;
2、興趣和愉快感喪失;
3、勞累增加和活動減少的精力降低;
七條附加癥狀:
1、注意力降低;
2、自我評價和自信降低;
3、自罪觀念和無價值感;
4、認為前途暗淡悲觀;
5、自傷或自殺的觀念或行為;
6、睡眠障礙;
7、食欲下降。
預防抑郁癥

輕度抑郁

具有至少2條核心癥狀和至少2條附加癥狀。

中度抑郁

具有至少2條核心癥狀和至少3條(最好4條)附加癥狀。

重度抑郁

3條核心癥狀都存在和具備至少4條附加癥狀。


02
預防抑郁癥 

預防抑郁癥需要從多個方面入手,以下是一些建議,希望能夠給大家幫助。

01
保持良好的生活習慣

規律的作息時間,充足的睡眠,均衡的飲食,以及適當的運動,都有助于緩解壓力和預防抑郁癥。


02
建立良好的社交關系

與親朋好友保持聯系,分享生活中的喜怒哀樂,可以幫助我們排解情緒,減輕壓力。


03
找自己的興趣愛好

做自己喜歡的事情,可以讓我們感到快樂和滿足,有助于預防抑郁癥。

預防抑郁


03
已經生病怎么辦 
01
尋求專業幫助

抑郁癥是一種疾病,需要專業的醫生進行治療。尋求心理醫生或精神科醫生的幫助,是治療抑郁癥的第一步。


02
接受專業治療

心理治療是抑郁癥的重要治療方法之一,通過與心理醫生或精神科醫生進行談話、練習等方式,幫助患者緩解癥狀,增強心理素質。同時,也要堅持藥物治療。按照醫生的建議服藥,有助于緩解癥狀,改善情緒。


03
調整生活方式

保持良好的生活習慣,如規律的作息時間、充足的睡眠、均衡的飲食等,有助于緩解癥狀,改善情緒。


END


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