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體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統和消化系統的機能狀況，有利于人體的生長發育，提高抗病免疫能力，增強有機體的適應能力。
乒乓球（table tennis），被稱為中國的“國球”，是一種世界流行的球類體育項目，包括進攻、對抗和防守。
網球(Tennis)，是球類運動項目之一。有效網球運動場地是一個長方形，長為23.77米，單打場地寬為8.23米，雙打場地寬為10.97米。
棒球（Baseball），是球類運動項目之一。是以球棒擊球進行攻守對抗的競技項目。棒球最早起源于15世紀，即當時流行于英國的板槳球。
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有氧運動慢跑可以讓我們全身都能得到放松，而且在炎熱的夏天，慢跑也不會太熱。聽著輕快的音樂跑步也是一件愜意的事情。
對抗酷熱，泳池是最好的降溫場所。夏季游泳不僅可以鍛煉身體，也可消暑！游泳還可以更好的塑形，提高抵抗力和增強體質。
瑜伽可以修身養性、平靜內心。長期練習瑜伽能夠達到心靜、塑性的效果，讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活。
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