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壓力的本質，是一種感知和信念——人對自己所重視的任務的難度大于自己能力的感知；

我們拆解一下它：

1、壓力是對自己非常重視的事項的一種反應；
如果沒有重視，基本不會產生壓力，這簡單地就好像如果你不愛你的女朋友，她跟你提分手就是一件無所謂的事情；

2、壓力涉及到自身應對能力和任務難度；

3、壓力本質上是一種感知和信念；

所以請記住

1、任務再難，那只是感知，那只是一種主觀信念，不一定是事實，不試，你就不知道它到底是什么樣；自己的能力也是一種信念，很多自我效能感強的人，其實未必真的能力強，但是由于覺得自己能，就去嘗試了；
增強自我效能最簡單的方式——尋找和自己水平接近的人成功的案例；

• 李嘉誠做成了這個事兒——不能激勵你；

• 隔壁那個流鼻涕的小明做成了這個事兒——我也能！！

2、能力是會變化的，請一定要記住這點，能力是會變化的，而且是在承受壓力中成長起來的，不承受壓力，就沒有能力增長；所有，請把目標更多地指向能力的變化，而不一定是最終任務的真正成敗；關注內心目標的人，比關注外部目標的人有更大的優勢；

3、真不行了，想一想后果，就算完成得不理想，那又怎樣？

最后，最重要的心法是——千萬不要逃避壓力，壓力是人們接近生活意義的最好的方式，沒有壓力的生活，都是沒有意義的。因為人們只有在自己在意的、自己覺得重要的事情遇到挫折時，才會產生壓力，如果是自己一點都不在意的事情，反而沒有了壓力，但那活著還有什么意思？