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5大受損6個對策

朋友問我，一一媽媽，你平日上班，但同時又經常看到你在微信公眾號和其他平臺的文章寫文章，每日鄭多燕，關鍵倆兒娃兒，周末還帶孩子去游樂場，你現在看書寫讀書筆記，兩天一本書的節奏。請問，你哪里來的那么多時間呢？

今天在2016年下半年的第一天，和你分享，我的時間管理心得同時也是第四本書讀書筆記《番茄工作法》，總結六點：

1.花10分鐘列出當日計劃
2.管理你的四象限：重要緊急重要非緊急不重要緊急不重要不緊急
3.專注整塊時間：利用好你的番茄鐘
4.利用碎片化時間
5.記錄你的時間，進行總結
6.學會休息，養精蓄銳

花10分鐘列出當日計劃

計劃清單對于一天的工作和生活非常必要，是梳理自己當日目標的重要一步。為什么要做這件事情？我們的目的是什么？為什么我知道此事情必須得做，但還是喜歡拖延，刷手機，刷網頁？這就是我們每日太關注我們每天的事情本身，而忘記了當時的初衷。

就拿理財這件事情來說,理財投資覺得很重要那么，請問：你每個月會拿出1天的時間專門整理你家庭財務狀況嗎？你會拿出1天時間來整理你現階段財務目標呢？

時間管理也是一樣,每日花10分鐘,列出當日計劃,總結當日事情,思考事情意義和目標，并持之以恒養成這個習慣。

管理你的四象限

重要緊急、重要不緊急、不重要緊急、不重要不緊急四象限法則已經培訓聽課時經常聽到。“緊急”和‘’不緊急‘’跟時間有關。“緊急”指必須在當下立刻著手去做否則會出現紕漏。“不緊急”指工作任務有一個時間彈性比如三天內完成或者一周內完成。“重要”和“不重要”跟事項有關。“重要”指某個階段對設定目標有意義和價值分階段分步驟每日分割去完成需要做事情類似職場發展技能培養人生階段具有影響力事情。“不重要”指事情本身有價值和意義但并非非做不可比如娛樂上網打游戲其實雖然不重要但也是日常生活中組成部分因為人不能像機器24小時連軸轉非常需要娛樂休閑八卦等生活調味料。

給自己準備個記事本,我現在用趁早筆記本會記錄每日事項寫每日成功日記。思考下需要緊急處理還是可以緩一緩是重要事情還是次重要事情。

專注整塊時間 利用好番茄鐘

潮汐APP這是我手機里現在用最高頻APP應用了我的大愛她就是我現在番茄鐘。什么番茄工作法？番茄工作法將每25分鐘定為一個番茄鐘，在這個番茄鐘里工作不能被外界打斷開始工作時用計時器計時時間結束后休息5分鐘然后再接著下一個番茄鐘工作。潮汐就是我身邊番茄鐘每次25分鐘番茄鐘時間里如果我寫作or讀書我是不會看微信消息或者回復微信消息以免被打斷集中火力提高25分鐘輸入or產出效能。25分鐘到提醒休息強調下沒看番茄工作法書之前如果正集中精力寫作這個時候本能上市喜歡自己休息所以之前忽略5分鐘休息直接放棄然后又開啟下一個番茄鐘25分鐘看了書后書中強調5分鐘休息非常有必須后來實踐深刻感受到5分鐘休息非常棒可以緩解大腦疲倦下一個25分鐘更加高效。

利用碎片化時間

一分鐘可以干什么？60秒平板撐讓滿身大汗一分鐘可以注冊新賬號 讀文章 語音60秒回復朋友留言聽歌 看10頁書真心可以做很多事情。我現在會利用上班地鐵玩游戲 下班地鐵讀書 中午吃飯看羅輯思維 上班擠奶學習網易云課堂 下班回家喂娃聽書 周末陪孩子游樂場繼續讀書零碎其實比我們想象多很多。

記錄你的時間 進行總結

番茄工作法好處就是用每一個番茄記錄了你的時間這樣可以清晰了解一天時間花在哪里然后進行總結分析隨著越來越熟悉做事套路越來越高效原本預計3個番茄鐘實際只需要2個番茄鐘 每日 每周 每月總結形成自己熟悉 時間管理表啦堅持21天 通常會養成一個習慣越來越接近自然狀態。

學會休息 養精蓄銳

為什么番茄鐘會有5分鐘休息 在連續4個番茄鐘后會有15分鐘休息人不是鐵打 是需要放松娛樂休息 時間管理 一方面管理 時間 另一方面也管理我們內心真實需求也管理自己把最飽滿情形能量放在重 要 高效專注利用 時間 做好認為重 要 專注自己中長期目標 時間 管理 自然進入良性循環