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3分鐘熱度這種病有治了

曾經，我制定了一份緊湊的計劃，每天從早到晚都排滿了各種活動。早上6點起床，寫作半小時，看書半小時；晚上跑步1小時，看書1小時；11點睡覺。我盡力使自己忙碌起來，幾乎沒有休息和娛樂的時間。我總是認為如果玩樂休息會破壞當前這種“勤奮”的狀態，所以每天都過得很累，從早忙到晚，完全透不過氣。然而結果往往是堅持不到一周（僅僅只有7天）就放棄了。很多書只是看了個開頭，運動更是只停留在口頭上。

然而，在計劃放棄之后，我變得非常懶散。下班回家就躺在床上刷劇，很晚也不愿意睡覺。早上掐著點起床，來不及吃早飯就匆匆忙忙地收拾一通就去上班。周末基本上宅在家里叫外賣，整個人特別萎靡不振。

過了一段時間后，我實在受不了這種狀態了。于是又開始制定計劃讓自己變得特別“充實”。但沒過多久又會放棄，并回到原來的狀態。

然而，在最近的兩個月內（即60天），我一直堅持讀書、寫作和運動。我已經看完了8本書、寫了12篇文章，并且運動總時長超過24小時。相比那些堅持300天、500天的大咖們來說，60天的時間確實很短暫；相比那些每天讀一本書、寫一篇文章的學霸們來說，我的閱讀量和寫作量并不算多。但是我真切地感受到讀書、寫作和運動已經成為了我的生活中不可或缺的部分。我并不再痛苦地歷練自己，而是享受其中。

大家可能都很好奇一個曾經三分鐘熱度的人是如何做到持之以恒的呢？其實我做了三件事：思考為什么要養成習慣、用概率思維看待習慣養成過程以及不斷調整習慣培養計劃。

首先，在思考為什么要養成習慣時，我發現以前只是單純覺得讀書、寫作和運動都是好習慣，并且很多人都提倡養成這些習慣。所以我自然而然地也要去養成它們。但其實從未真正思考過為什么要養成這樣的習慣。因此以前讀書時非常隨意，并且大多數寫作只是流水賬式的日記記錄；至于運動，則因為自己并不胖，并沒有減肥需求和足夠的動力去堅持下去。

后來，在經過認真思考和反省之后，我找到了自己真正需要養成這些習慣的原因：首先對于讀書和寫作來說，我發現自己批判性思維能力較弱；而寫作則可以鍛煉我的思維能力。于是我開始有意識地用批判性思維來分析文章、寫文評等等，并發現對批判性思維知之甚少。于是開始有意識地閱讀與這個主題相關的書籍，并發現由于主題類似，在閱讀完一本基礎知識后再閱讀下一本會更加輕松順利；同時，在進行寫作時也發現比之前順暢許多。

其次對于運動來說，在之前我的標準一直以體重為依據，并沒有太高需求去進行規律性運動訓練。但通過上網搜索資料后發現規律性運動除了控制體重外還能帶來極大好處：增加心肺功能、降低心臟血管疾病風險、改善體型、調節松弛肌膚并減少脂肪含量等等；此外還能減少老化現象如高血壓、糖尿病與骨質疏松等問題；還有改善精神狀態與抵抗力等方面表現出色。

通過深入理解自身需求后, 我對這些習慣產生更高期望值, 并且逐漸明確目標,