欧美涩色-欧美社区-欧美熟夫-欧美熟色妇-九色在线-九色在线播放

事實上，除了工作的，你更該關注的是工作的質量。如果你在思考了一切之后，還是決定每周工作100個小時是值得的，那么就選擇，然后就去接受這一切吧。

成年人的生活里沒有容易二字。一個完美的工作日開始于早上8點到9點，結束于下午5點到6點。這樣的生活方式。按照8小時工作日來計算，每周的工作時間應該是40個小時。理想狀態下，他的生活節奏是這樣的：然而這個世界上的大多數人都沒有這樣的幸運。不僅絕大多數國家人的工作時間超過40小時，甚至還有很多人一周工作80到100個小時。這是什么概念？假如一周只工作五天，那么就意味著每天工作16到20個小時，即便是每周工作7天（周六日也不休息！），平均下來每天也要工作11到14個小時。這個人一周的作息時間差不多是這樣的。

那么那些每周工作80-100個小時而不崩潰的人，他們究竟是如何做到不崩潰，甚至還擁有個人生活呢？

01把你愛的人排進日程

對于這些工作時間超長、真正忙碌的人來說，千萬不要認為情感對你不重要。你需要把你愛的人排進日程中，并且真正地將其當做“排日程”來對待。把自己與上班開會一樣重要，并且強迫自己找到工作與生活之間的平衡。給媽媽打電話、和男朋友吃午餐、和朋友喝咖啡都需要提前安排好時間。否則無盡的會議和項目將填滿你整天的日程表，讓你與所愛之人漸行漸遠。如果實在無法避免，請盡早通知他們并真誠地道歉，切勿以忙碌為借口對待他們或者產生疏離感。無論親朋好友如何愛你，在他們眼中也不能理所當然。

02優先考慮健康

我們聽過太多英年早逝故事了。無論何時，請記住：身體是最重要的事情，無論再忙也不能忽視它。養成良好健康習慣至關重要：按時上床睡覺、保證充足睡眠、早晨起來吃頓豐盛早餐、喝足夠水分、進行適度運動以保持精力充沛等等。即使加班也要按時吃晚餐。

03別沉迷于咖啡因

很多過度勞累的人喜歡通過喝咖啡提神醒腦。因此以下建議可能聽起來有些違反常理，但我認為這是給同齡人甚至老板們最好的建議：當你能夠集中注意力時，請別喝太多含咖啡因飲料（比如咖啡、可樂或紅牛）。如果已經上癮，請試著有意識地減少攝入量。只有在真正疲勞時才會發揮出它們提神效果（比如需要連續24小時工作）。我現在已經戒掉了含咖啡因飲料，在晚上需要熬夜時我會選擇果汁或者綠茶。

04找到你愛的人

或許很多人認為每周工作那么長時間就沒必要談戀愛了。但實際上，找一個你愿意與之共度有限私密時間并相互陪伴歡笑之人永遠都是重要且必需品。“Findsomeoneyouliketospendyourlimitedtimewithandlaughtogether.”

05更聰明地工作

每個人都需要努力地工作，同樣地每個人都需要聰明地去處理自己份內事務。“別忘了80/20效率法則——做那些可以讓你達成目標80%但只需要花費你20%時間完成。”盡量高效完成任務并用最少時間投入完成能達成目標80%以上任務。“另外，請與老板和團隊保持良好溝通。”如果花費了整整一周去完成團隊或老板并非真正需要或關心之事物，則會感覺非常糟糕。“請記住溝通再溝通再溝通。”畢竟我們沒有那么多浪費在錯誤方向上浪費掉額外時間。

06暫時切斷與寧靜

很多成功者早晨第一件事就是冥想。“簡單盤腿坐在床上舒服姿勢專注于呼吸擺脫雜念。”我通常用手機定時15分鐘進行冥想。“有時候在緊張趕項目期間也需要類似15分鐘‘切斷’其他干擾和與工作相關聯系甚至關閉手機電源”徹底放松心情，“享受片刻寧靜。”

07給自己放個長假

當申請休假時千萬別覺得慚愧！“好像他人都在忙碌而自己沒在加班仿佛值得內疚”，但實際情況并非如此。“我們確實需要休假！”去看看其他時區或環境完全不同于平常辦公環境。“海灘山脈沙漠又或者大城市水族館等等”。我本身喜歡去登山度假，“登山除了減輕壓力還十分有趣具備挑戰性”。最棒之處在于站在山頂俯視群山小景色實在美極！

08明智選擇

實際上，并非所有人都選擇每周工作80-100小時。“某些群體可能認為將大部分生活奉獻給職業沒什么問題”，但另外一些群體則認為應該更加合理分配——例如許多家長希望能夠花更多時間陪伴孩子，“平日接送孩子上學以及帶他們去動物園玩耍”。總而言之，“首先我們需要明智選擇”。無論選擇哪種方式，“思考清楚：我的目標究竟能否通過每周80-100小時工作達成？”如果每周花費80-100小時從事自己并不喜歡之事情，則感覺堪比閻羅殿中存在；其實除了考慮“數量”（即所投入時間）外，“質量”（即所從事內容）才更值得關注；如果深思后仍然決定每周80-100小時值得付出，則勇敢選擇接受一切挑戰吧！