誤區(qū)一：水果和蔬菜可互相代替

有些人認(rèn)為，水果和蔬菜在營(yíng)養(yǎng)上可以互相代替。然而，這一說(shuō)法并不準(zhǔn)確。水果和蔬菜在營(yíng)養(yǎng)上各有特點(diǎn)，不能相互替代。蔬菜的種類多、營(yíng)養(yǎng)更豐富，每餐蔬菜最好占全部膳食的一半。

有些人為了快速減肥，選擇不吃主食。然而，這種做法其實(shí)是非常有害的。主食是對(duì)肝臟、腎臟負(fù)擔(dān)最小的能量來(lái)源，同時(shí)也是大腦中樞神經(jīng)細(xì)胞的唯一能量來(lái)源。