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血壓，是健康最忠實的 “晴雨表”，每一次數值的起伏，都在訴說著身體的秘密。無論是高血壓患者日常的健康管理，還是普通人對心血管健康的未雨綢繆，家庭血壓監測都是守護生命防線的關鍵一環。
心血管疾病，被稱為威脅人類健康的 “隱形殺手”，它悄無聲息地侵蝕著血管的彈性，損害著心臟的功能，每年都奪走無數人的生命。我們要做好預防，主動遠離心血管疾病，成為守護生命健康的重要課題。
心血管疾病是一系列影響心臟和血管的疾病總稱，其種類繁多，對人體健康危害極大。了解這些疾病的主要類型，知曉它們的特點與危害，是做好預防、及時干預的重要前提，能幫助我們更有針對性地守護心臟與血管的健康。
冠心病是由于冠狀動脈粥樣硬化使血管腔狹窄或阻塞，導致心肌缺血、缺氧而引起的心臟病。常見癥狀有胸痛、胸悶，多在勞累、情緒激動后發作，嚴重時可能引發心肌梗死，危及生命。
高血壓是指血液在血管中流動時對血管壁造成的壓力持續高于正常水平。長期高血壓會損害心臟、大腦、腎臟等重要器官，是中風、心臟病、腎衰竭等疾病的重要危險因素。
長心力衰竭是各種心臟疾病發展到終末期的表現，心臟的收縮或舒張功能發生障礙，無法將血液充分泵出，導致全身血液循環受阻。患者會出現呼吸困難、乏力、水腫等癥狀，生活質量受到嚴重影響。
每日食鹽攝入量控制在 5 克以內，避免腌制食品、加工肉類等 “高鹽陷阱”；烹飪時選擇橄欖油、茶籽油等不飽和脂肪酸，減少動物油脂和反式脂肪攝入，降低血管脂質沉積風險。
每周進行 150 分鐘中等強度運動，如快走、游泳、騎自行車等，每次 30 分鐘以上，促進血液循環，增強心臟泵血能力。老年人可選擇太極拳、八段錦等柔和運動，避免劇烈運動對血管的突然沖擊。
吸煙會損傷血管內皮，使血液黏稠度增加，戒煙后 3 個月即可明顯改善血管彈性長期焦慮、憤怒會導致血壓驟升，誘發血管痙攣，可通過冥想、深呼吸等方式調節情緒。
