選擇合適的時間段運動。三伏天運動應避開日照最強烈的時段，如上午10點至下午4點，可選擇清晨或傍晚進行鍛煉。此時氣溫相對較低，空氣濕度也較小，更有利于身體健康。

，避免過度。運動應以輕松、和緩的有氧運動為主，如散步、慢跑、太極拳、瑜伽等，既能促進血液循環，增強心肺功能，又不會造成身體過度負擔。運動時應穿透氣、吸汗的運動服，并及時補充水分，防止中暑。

運動后不宜立即沖涼。運動后身體毛孔張開，血液循環加快，此時立即沖涼容易使寒氣入侵，導致感冒或關節疼痛。應先擦干身上的汗水，休息片刻，待體溫恢復正常后再進行沐浴。