保證充足的睡眠時間也是保持健康長壽的關鍵之一。成年人日均7~9小時的睡眠時間比較適宜。此外，經常參加社交活動、學習新知識、保持自我調節等措施也有助于減輕壓力、緩解疲勞、調整情緒。

養成午休的習慣。高度緊張的生活節奏，往往使人力不從心，經常感到疲憊。因此午睡就成了恢復體力、消除疲勞的重要保障。午睡時，一定要保證正確的睡姿，可以試著將腿部抬高，促進全身的血液循環。醒來后記得緩一緩，慢慢起身。

適量的運動可以增強人體免疫力、提高身體素質、預防心血管疾病和骨質疏松等疾病。推薦每周進行150分鐘的中等強度有氧運動或150分鐘的高強度有氧運動。適當的運動，有助于保持腦力和體力的協調，消除身體疲勞，緩解身體壓力。

如果平時運動量不足，可以先以舒緩的運動為主，例如：瑜伽、太極、慢跑等。想要長壽，平時一定要保持良好的生活習慣和飲食習慣。以一種積極向上的心態面對生活，避免熬夜，酗酒，抽煙等不良習慣。同時也要養成適當運動的習慣，能夠對我們達到長壽的目標起到非常好的作用。

保證充足的睡眠時間也是保持健康長壽的關鍵之一。成年人日均7~9小時的睡眠時間比較適宜。此外，經常參加社交活動、學習新知識、保持自我調節等措施也有助于減輕壓力、緩解疲勞、調整情緒。

養成午休的習慣。高度緊張的生活節奏，往往使人力不從心，經常感到疲憊。因此午睡就成了恢復體力、消除疲勞的重要保障。午睡時，一定要保證正確的睡姿，可以試著將腿部抬高，促進全身的血液循環。醒來后記得緩一緩，慢慢起身。