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三伏天養生中國風簡約上下圖文

三伏天養生

“三伏”是指初伏、中伏和末伏,約在7月中旬到8月中旬這一段時間。從夏至后第三個“庚”日算起,初伏、中伏、末伏,是一年中天氣最熱的時間。

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養心:常吃紅色食物

中醫認為,心與夏季相通應,心的陽氣在夏季最為旺盛。夏天出汗多,傷心陰、耗心陽,故夏天還是心臟最累的季節,因此夏季當以養心為主。尤其是有心臟病史的患者要提高警惕。《黃帝內經》指出,五色配五味,五味入五臟,青色養肝、紅色補心、黃色益脾胃、白色潤肺、黑色補腎。

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三伏天,暑氣升

“三伏”是指初伏、中伏和末伏,約在7月中旬到8月中旬這一段時間。從夏至后第三個“庚”日算起,初伏、中伏、末伏,是一年中天氣最熱的時間。

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起居調養保陽氣

應按時入睡,保證睡眠時間,熬夜可導致免疫力下降,高質量睡眠是降火清火的良藥。且不宜缺少午睡,午睡一般休息30分鐘即可,即使睡不著,也要閉目養神,以利于保養陽氣。

飲食調養勿上火

伏天要注意飲食衛生,以清淡為主,不宜食大魚大肉,辛辣過熱的食物,同時滋膩食物容易影響脾胃的運化,造成消化不良。

運動調養防中暑

伏天不宜劇烈運動,劇烈運動會導致出汗過多,大汗傷陽,消耗氣血,應注意運動之后要及時補充水分和營養物質。

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