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135第一中學



A
BOUT HEALTH
關于健康

健康是生命之基,是人生幸福的源泉。健康不能代替一切,但是沒有健康就沒有一切。要創造人生輝煌、享受生活樂趣,就必須珍惜健康,學會健康生活,讓健康成為幸福人生的源泉。

心理健康


心理健康是指個體具有正常智力、積極的情緒、和諧的人際關系、良好的人格,而保持心理健康的方法主要有調整認知、情緒管理、維持良好人際關系、自我獎勵、積極運動、保證睡眠等。

1

如果有了正確的人生觀和世界觀,一個人就能對社會、對世界上的萬事萬物持正確的認識,能采取適當的態度和行為反應;就能站得高、看得遠,做到冷靜而穩妥地處理各種問題。

2

保持積極上向的情緒狀態,使人心情開朗,輕松穩定,精力充沛,對生活充滿熱情與信心。

3

不要對自己過分苛求,應該把奮斗目標定在自己能力所及的范圍之內。盡量使自己有完滿完成目標的可能。這樣你的心情就會十分愉悅。


心理健康    


飲食健康


良好合理的健康飲食習慣是保健的一個重要方面,可使身體健康地生長、發育;不良的飲食習慣則會導致人體正常的生理功能紊亂而感染疾病。

01
早餐一定要吃

沒時間吃早餐不是借口,喝一杯脫脂鮮奶或吃個茶葉蛋都可以,總之不要讓肚子空空的。早餐應多吃奶、蛋類營養價值高的食物,還要吃些蔬菜和水果。

02
午餐吃八分飽

將所有菜類、分量裝在同一個盤子里,這樣不但能達到營養均衡,又能輕松控制食量,如果再放慢用餐速度,自然容易得到飽足感,可避免吃過量。

03
飯后盡量不吃甜點

如果實在嘴饞想吃點什么,那就吃熱量小的零食,如海苔1小包,或果凍4個。不要過量喲!

     飲食
     健康

防疫健康


請各位學生及家長全面了解并嚴格遵守有關防疫要求,繼續做好健康監測,減少不必要的聚集和跨區域流動、不到人群流動性較大場所、不前往中高風險地區。


01
室內溫度適宜時,盡量采用自然通風

空調使用前應進行清洗;開啟前,先行打開門窗通風20-30分鐘。建議空調運行時門窗不要完全閉合。

02
洗手時要用洗手液,注意個人衛生

避免用未清潔的手觸摸口、眼、鼻,打噴嚏、咳嗽時用紙巾遮住口鼻或采用肘臂遮擋等。

03
做好口罩和消毒劑等防疫物資儲備

在失重條件下,所有重力性的血液壓力梯度消失,導致人的頭部血管充盈增加,看上去似乎變胖了。


   防疫健康    



排版|135編輯器

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文字|來源于135AI寫作,使用請替換



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