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睡眠健康科普宣傳雙圖

晚安,愿長夜無夢
Good Night
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作品簡介
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01
健康的睡眠習慣

優質的睡眠可以促進體力和精力恢復、保護大腦、增強機體抵抗力、調節情緒、促進生長發育、預防衰老。

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晚安
是一天最后的溫柔
那些跟你說晚安的人,要珍惜
那些收到晚安的人,請好眠
那些等待晚安的人
祝 心意都有回饋

優質的睡眠可以促進體力和精力恢復、保護大腦、增強機體抵抗力、調節情緒、促進生長發育、預防衰老。

提高睡眠質量

優質的睡眠可以促進體力和精力恢復、保護大腦、增強機體抵抗力、調節情緒、促進生長發育、預防衰老。

提高睡眠質量
睡眠用具

床墊宜相對堅實,不要過度松軟塌陷;基于自己的喜好選擇一個舒適的枕頭,枕高約10厘米為宜。

睡眠姿勢

以右側臥位睡眠為宜;四肢有疼痛處者,應力避壓迫痛處而臥。趴著睡、蜷著睡、仰面睡、枕臂睡都屬于不良睡姿。

睡眠環境

臥室光線宜暗,建議拉上窗簾;臥室宜涼爽,但不要寒冷,對大部分人來說,18.3攝氏度是理想溫度。

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