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企業職工疫情措施通知防護知識科普商務 居家辦公

居家辦公
OFFICE
疫情當前 注意防范


居家辦公期間產生上述困惑其實很正常,因為絕大多數人需要在外界規則的約束下才能專注工作。所以,一旦失去環境的約束、任務期限的壓力,我們通常很容易就陷入了自我管理的混亂之中。那么要做出哪些相應的改變,才能讓居家辦公期間工作效率最大化呢?


No.01
創造專屬居家辦公空間
# 與家人做好約定 #

在開始工作前,和家人做好溝通,說明自己要專心工作,所以在接下來的30分鐘,希望自己不被打擾。

# 創造相對獨立的工作空間 #

可以是單獨的書房,或是單獨收拾一個桌子等。注意一定要專用的桌子,至少在你辦公的半小時內,它不能放別的東西,除了你的辦公工具之外。

# 儀式感的重要性 #

穿戴整齊,正襟危坐,不要隨隨便便地靠在沙發上辦公。要盡量創造在辦公室辦公的狀態。

居家辦公指南


No.02
設置固定辦公時間
辦公時間固定

在設置時間時不僅需要給自己規定一個明確的辦公時間,按時“上下班”。還需要準時起床,穿戴整齊,遠離“舒適區”。


與同事工作時間匹配

工作時間盡量和其他同事的時間匹配。千萬不要因為居家辦公,就沒有一個規律的作息時間。這樣既沒有效率,也不容易進入工作狀態,嚴重時會影響整個團隊的工作效率。

勞逸結合

即使在家辦公也需要有規律的休息時間,勞逸結合。規定好自己上午,下午的吃飯和午休時間,并且上鬧鈴提醒。合理休息,有助于提高效率。


No.03
創造積極正面的情緒

天天宅在家里,又是這種特殊時期,很多人都會出現煩躁、懈怠、恐慌等消極的情緒體驗。

對此,大家首先要認識到,特殊時期出現某些消極的情緒體驗是正常的,要學會關注自己的情緒變化,認識到“情緒并非問題,而是反映問題的信號”;


然后,學會善待自己,通過一些方法合理地調適情緒,如通過運動的方式進行宣泄,或者和家人、朋友進行傾訴,或者通過正念放松、正念呼吸的方法對自身情緒進行疏導等。


END


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