如果你是一個經常睡到中午才起床又喜歡賴床的人，明天要求你7:00起床，你覺得你做得到嗎？你能堅持到幾天呢？這樣強制性的要求，往往很難堅持到最后。我們需要的不是一下子給自己提那么高的要求，而是一點一點慢慢達到目標，才能真正堅持下來，假如你今天8:00起床，那你明天就7:45分起床，后天還是7:45，如果可以大后天就7:30分起床，慢慢調整慢慢適應。不僅你的腦子需要適應，你的身體也同樣需要。這也是我慢慢從經常8:00起床到現在每天準時6:00多起床并能堅持下來的原因。

冥想有利于我們的身心健康，可以鍛煉我的頭腦，讓頭腦保持清醒。

而清晨精力比較充足，不容易昏沉，更容易進入狀態；不知道一天會有什么事情來干擾，所以早上先做冥想可以確保每天有時間做冥想；讓自己頭腦更清晰的開始一天，使得一天的狀態都會隨之提高。

好記性不如爛筆頭。記筆記可以幫助我梳理文章的內容和重點。此外，還可以經常拿出來復習溫故。記不同類型的資料和內容的筆記，可以用不同的本子來記。像我之前學理財就記錄了好幾本筆記本，在我需要復習的時候就經常拿出來復盤，而每次記筆記我都感覺是在積累知識，有種被知識填充的快樂。