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01
好習慣是“防護盾”

讀書寫字時,眼睛要離書本一尺遠,身體離桌子一拳遠,握筆時手指離筆尖一寸遠,這就是“三個一”原則。每用眼45分鐘,就要休息10分鐘,看看遠處的風景,讓眼睛放松一下。

02
戶外運動“加油站”

每天保證2小時的戶外活動時間,讓眼睛在陽光下“充電”。陽光中的自然光線可以刺激眼睛分泌多巴胺,幫助預防近視。

03
合理飲食“營養包”

多吃富含維生素A和D的食物,比如胡蘿卜、菠菜、魚肝油等。維生素A是眼睛的“好朋友”,能保護視網膜;維生素D能促進鈣的吸收,讓眼睛的骨骼更健康。

好習慣是“防護盾”

讀書寫字時,眼睛要離書本一尺遠,身體離桌子一拳遠,握筆時手指離筆尖一寸遠,這就是“三個一”原則。每用眼45分鐘,就要休息10分鐘,看看遠處的風景,讓眼睛放松一下。

戶外運動“加油站”

每天保證2小時的戶外活動時間,讓眼睛在陽光下“充電”。陽光中的自然光線可以刺激眼睛分泌多巴胺,幫助預防近視。

合理飲食“營養包”

多吃富含維生素A和D的食物,比如胡蘿卜、菠菜、魚肝油等。維生素A是眼睛的“好朋友”,能保護視網膜;維生素D能促進鈣的吸收,讓眼睛的骨骼更健康。

每一個科學的用眼習慣、每一次積極的行動,都是在為清晰明亮的未來添磚加瓦。愿大家都能重視起來,用行動為眼睛筑起堅固防線,長久擁抱清晰美好的世界。

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