端午時節，驕陽炙烤大地，暑氣蒸騰。此時，飲食上應以清淡、清熱、利濕為主。綠豆湯堪稱天然“解暑神器”，將綠豆小火慢熬至軟爛，湯汁碧綠，入口清甜，既能清熱解毒，又可補充因出汗流失的水分。還有冬瓜荷葉湯，冬瓜清熱利水，荷葉消暑化濕，二者搭配，宛如一碗流動的清涼，在炎炎夏日為身體帶來絲絲慰藉。

高溫時段，盡量減少外出。若必須出門，一定要做好防曬措施，佩戴遮陽帽、太陽鏡，涂抹防曬霜，選擇輕薄透氣的衣物?；氐郊抑?，不要立即對著空調猛吹，應先擦干汗水，稍作休息后再調節室內溫度。起居作息要規律，保證充足的睡眠，午時小憩片刻，可養心安神，緩解疲勞，為下午的活動儲備精力，以良好的狀態抵御暑氣侵襲。

端午期間運動需把握好度，避免在正午高溫時進行劇烈運動。清晨或傍晚時分，選擇在公園、河邊等空氣清新的地方，進行散步、瑜伽、太極拳等舒緩的運動，既能促進血液循環，增強體質，又不會因過度出汗導致身體虛脫。運動過程中要及時補充水分，可飲用淡鹽水或運動飲料，維持體內電解質平衡，預防中暑。