據《中國國民心理健康發展報告》顯示，約30%的大學生存在不同程度的心理困擾。主要壓力源包括：學業壓力：考試、論文、競爭激烈；人際關系：宿舍矛盾、社交焦慮；未來規劃：就業不確定性、職業選擇困惑；經濟負擔：部分學生面臨經濟壓力，影響心理狀態。

自我調節：培養運動、閱讀等習慣，學習正念減壓技巧。尋求幫助：利用校園心理咨詢中心、心理熱線（如教育部華中師范大學心理援助熱線）等資源。社會支持：建立朋輩互助小組，加強家庭溝通，營造包容環境。政策支持：教育部《高等學校學生心理健康教育指導綱要》要求高校配足專業師資，開設必修課程。

大學生心理健康日不僅是宣傳窗口，更是推動系統性支持的契機。通過持續的教育與資源投入，高校可構建“預防-干預-康復”一體化體系，助力學生全面發展。未來需進一步加強心理健康教育師資建設，推動家庭-學校-社會協同機制，并利用數字化工具擴大服務覆蓋面。