眼睛就像一架微型照相機，而近視就像是照相機的鏡頭出了問題。正常情況下，光線進入眼睛后，會在視網膜上形成清晰的圖像。但近視時，光線聚焦在視網膜前面，導致看遠處的東西變得模糊，就像給世界加了一層“朦朧濾鏡”。

現在的孩子們，手機、平板不離手，眼睛長時間盯著屏幕，就像機器一直運轉，得不到休息。而且，很多孩子讀書寫字姿勢不正確，離書本太近，眼睛很容易疲勞。這些壞習慣就像“隱形殺手”，慢慢讓近視找上門來。

如果爸爸媽媽是高度近視，孩子近視的風險就會比別人高一些。這就好比父母把“近視基因”傳給了孩子，讓孩子更容易被近視“盯上”。

框架眼鏡是最簡單、安全的矯正器具。對于近視兒童，應至少每半年進行一次復查。特殊光學設計的框架眼鏡對于近視進展較快的兒童有一定的控制效果。

讀書寫字時，眼睛要離書本一尺遠，身體離桌子一拳遠，握筆時手指離筆尖一寸遠，這就是“三個一”原則。而且，每用眼45分鐘，就要休息10分鐘，看看遠處的風景，讓眼睛放松一下。

每天保證2小時的戶外活動時間，讓眼睛在陽光下“充電”。陽光中的自然光線可以刺激眼睛分泌多巴胺，幫助預防近視。比如，課間休息時去操場走走，周末和家人一起去郊游，都是很好的選擇。

多吃富含維生素A和D的食物，比如胡蘿卜、菠菜、魚肝油等。維生素A是眼睛的“好朋友”，能保護視網膜；維生素D能促進鈣的吸收，讓眼睛的骨骼更健康。少吃甜食和油炸食品，這些食物會讓眼睛的負擔加重。