山藥，色白如玉，性平味甘，益氣養陰，補脾肺腎。枸杞，紅如寶石，滋補肝腎，益精明目。二者攜手，共熬成粥。粳米打底，加水煮沸，小火慢燉。待米粒開花，山藥軟糯，枸杞飽滿，一鍋香濃的枸杞山藥粥便大功告成。每日早餐，來上一碗，溫熱下肚，脾胃舒展，開啟活力滿滿的一天。

薏米，形似珍珠，利水滲濕，健脾除痹。紅豆，赤如珊瑚，行氣止痛，健脾燥濕。以薏米、紅豆為主角，配以紅棗、枸杞，文火慢煮。紅豆沙沙，薏米綿綿，紅棗香甜，枸杞軟糯。一碗下肚，體內濕氣如云散，身體輕松無負擔。

菊花，花中隱士，清熱解毒，平肝明目。取適量菊花，用開水沖泡，靜候片刻。茶湯澄黃，菊花舒展，清香四溢。午后困倦時，品一杯菊花茶，神清氣爽，困意全消。若嫌菊花稍苦，可添幾片檸檬，酸甜滋味，別有一番風情。