中醫養生講究“天人合一”，認為人體與自然界的變化息息相關。秋季，自然界陽氣漸收，陰氣漸長，人體也應隨之調整，收斂肺氣，滋養陰液，以適應季節的變化。通過合理的養生方法，可以幫助身體更好地適應這一轉變，減少疾病的發生。

秋季是許多呼吸道疾病和消化系統疾病的高發期，如感冒、咳嗽、過敏性鼻炎、腹瀉等。通過科學的飲食、適當的運動和良好的生活習慣，可以有效增強體質，提高免疫力，預防這些季節性疾病。

秋季，落葉紛飛，景色雖美卻也易引人感傷，產生“悲秋”情緒。適當的養生實踐，如冥想、瑜伽、散步等，不僅能緩解身體疲勞，還能調節心理狀態，幫助人們保持樂觀向上的心態，促進心理健康。

雖然秋季適合進補，但應根據個人體質適量進行，避免盲目跟風，導致營養過剩或上火。

秋季是食物中毒的高發季節，應確保食物新鮮，避免食用過期、變質的食物。

秋季氣溫適宜，但運動前仍需做好熱身，避免運動傷害。

秋季易產生悲秋情緒，應多參與社交活動，保持樂觀心態，必要時可尋求心理咨詢幫助。