秋季人體的新陳代謝逐漸減緩，而老年人和兒童等抵抗力較弱的人群更容易出現感冒、咳嗽等問題。同時，秋季也是呼吸道疾病和腸胃疾病的高發期，如支氣管炎、哮喘、腸胃炎等。

秋季天高氣爽，空氣質量較好，適合進行適量的運動。運動不僅可以增強體質，還能提高身體的免疫力，預防疾病。

秋季運動應根據個人體質和興趣選擇合適的項目。老年人可選擇五禽戲、太極拳、八段錦等調息養神的運動；中青年人可選擇跑步、打球、爬山、游泳等激發人體自身陰陽氣血的運動。

秋季運動應以微汗為宜，避免過度運動導致身體疲勞。運動前要做好熱身活動，運動后要進行適當的拉伸放松。

秋季早晚溫差較大，運動時應注意保暖，避免著涼。同時，要選擇安全的運動場地和器材，避免運動損傷。