寒露節(jié)氣飲食養(yǎng)生科普活動(dòng)丨簡(jiǎn)約古風(fēng)水墨丨綠色模板
寒露
是二十四節(jié)氣中的第十七個(gè)節(jié)氣
標(biāo)志著秋季的正式開(kāi)始
在這個(gè)時(shí)節(jié)，氣溫逐漸降低
氣候變得干燥，養(yǎng)生保健變得尤為重要
今天
就為大家?guī)?lái)寒露節(jié)氣的養(yǎng)生食譜科普
讓我們一起通過(guò)飲食來(lái)調(diào)養(yǎng)身體
迎接深秋的到來(lái)
寒露時(shí)節(jié)，宜多食用一些溫潤(rùn)滋補(bǔ)的食物，如銀耳、百合、雪梨等。
其中，銀耳百合雪梨湯就是一道非常不錯(cuò)的選擇。
做法：將銀耳泡發(fā)，撕成小朵；百合洗凈；雪梨去皮去核，切成小塊。將所有食材放入鍋中，加入適量清水，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燉煮1個(gè)小時(shí)左右，加入適量冰糖調(diào)味即可。
做法：將銀耳泡發(fā)，撕成小朵；百合洗凈；雪梨去皮去核，切成小塊。將所有食材放入鍋中，加入適量清水，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燉煮1個(gè)小時(shí)左右，加入適量冰糖調(diào)味即可。
做法：將銀耳泡發(fā)，撕成小朵；百合洗凈；雪梨去皮去核，切成小塊。將所有食材放入鍋中，加入適量清水，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燉煮1個(gè)小時(shí)左右，加入適量冰糖調(diào)味即可。
這道湯具有潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)心安神的功效，能夠緩解秋季干燥帶來(lái)的不適。
秋季容易出現(xiàn)脾胃虛弱的情況，此時(shí)食用一些健脾養(yǎng)胃的食物能夠幫助我們調(diào)養(yǎng)身體。
山藥紅棗粥就是一款很好的健脾養(yǎng)胃食譜。
將山藥去皮洗凈，切成小塊；紅棗去核洗凈。大米洗凈后放入鍋中，加入適量清水，大火煮開(kāi)后加入山藥和紅棗，轉(zhuǎn)小火煮至粥稠即可。
將山藥去皮洗凈，切成小塊；紅棗去核洗凈。大米洗凈后放入鍋中，加入適量清水，大火煮開(kāi)后加入山藥和紅棗，轉(zhuǎn)小火煮至粥稠即可。
山藥紅棗粥口感香甜，營(yíng)養(yǎng)豐富，有助于增強(qiáng)脾胃功能，提高身體免疫力。
寒露時(shí)節(jié)，滋陰潤(rùn)燥是養(yǎng)生的重點(diǎn)。蓮藕排骨湯就是一道經(jīng)典的滋陰潤(rùn)燥食譜。
做法：將排骨洗凈焯水；蓮藕去皮洗凈，切成小塊。將排骨和蓮藕放入鍋中，加入適量清水，加入姜片、料酒等調(diào)料，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燉煮1.5個(gè)小時(shí)左右，最后加入適量鹽調(diào)味。
做法：將排骨洗凈焯水；蓮藕去皮洗凈，切成小塊。將排骨和蓮藕放入鍋中，加入適量清水，加入姜片、料酒等調(diào)料，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燉煮1.5個(gè)小時(shí)左右，最后加入適量鹽調(diào)味。
做法：將排骨洗凈焯水；蓮藕去皮洗凈，切成小塊。將排骨和蓮藕放入鍋中，加入適量清水，加入姜片、料酒等調(diào)料，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燉煮1.5個(gè)小時(shí)左右，最后加入適量鹽調(diào)味。
這道湯能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，滋潤(rùn)肌膚，緩解秋燥。
合理搭配飲食
選擇適合的養(yǎng)生食譜
能夠讓我們的身體
更好地適應(yīng)季節(jié)變化
保持健康
希望大家都能在這個(gè)寒露
吃得健康，過(guò)得舒心
【模板說(shuō)明】
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