預防是促進健康最有效、最經濟的手段

積極參加癌癥篩查，及早發現癌癥和癌前病變

關愛老年人，預防老年人跌倒，識別老年期癡呆等

膳食要清淡，要少鹽、少油、少糖，食用合格碘鹽

重視和維護心理健康，遇到心理問題時應主動尋求幫助

每個人都可能出現焦慮和抑郁情緒，正確認識焦慮癥和抑郁癥等

科學管理家庭常用藥物，會閱讀藥品標簽和說明書

會測量脈搏、體重、體溫和血壓

遇到呼吸、心搏驟停的傷病員，會進行心肺復蘇，學習使用自動體外除顫器(AED)等

“民以食為天”，飲食是健康的第一道防線。合理的膳食結構是保持健康的基礎。我們應遵循《中國居民膳食指南》的建議，做到食物多樣、谷類為主，粗細搭配；多吃蔬果、奶類、大豆，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉；少鹽少油，控糖限酒。

此外，保持規律的進餐時間和定量的飲食攝入，避免暴飲暴食，對于預防肥胖、糖尿病等慢性病至關重要。記住，每一口食物都是對身體的一次投資，選擇健康，收獲未來。