《月令七十二候集解》中說：“暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也。”《通緯·孝經援神契》說：“小暑后十五日斗指未為大暑，六月中。小大者，就極熱之中，分為大小，初后為小，望后為大也。”

大暑，是二十四節氣中的第十二個節氣，也是夏季最后一個節氣。“暑”是炎熱的意思，大暑，指炎熱之極。大暑是一年中陽光最猛烈、最炎熱的節氣，“濕熱交蒸”在此時到達頂點。大暑氣候特征：高溫酷熱、雷暴、臺風頻繁。

自古以來，民間有大暑三伏天飲涼茶（伏茶）的習俗；伏茶顧名思義，是三伏天飲的茶，這種由中草藥煮成的茶水有清涼祛暑的作用。

此外，還有燒伏香、曬伏姜等習俗。“大暑”是一年中天氣最熱、濕氣最重的時節，養生保健的重點是“防暑”和“祛濕”。

伏茶，顧名思義，是三伏天喝的茶。伏茶時間一般從農歷六月初到八月末。這種由金銀花、夏枯草、甘草等十多味中草藥煮成的茶水，有清涼祛暑的作用。

大暑時節，腸胃的消化功能較為薄弱，飲食以清淡為主，不可多吃肥膩、辛辣、煎炸食物。除了多喝水、常食粥、多吃新鮮果蔬。

還可適當多食用些清熱、健脾、利濕、益氣、養陰的食物，如蓮子、百合、薏苡仁等，荷葉、冬瓜、西瓜、綠豆等是不錯的消暑選擇，同時還要注意飲食衛生。

《銷暑》，唐代詩人白居易的一首詩。在酷暑季節保持心的寧靜，對于現代人也頗具啟發意義。

何以銷煩暑，端居一院中。

眼前無長物，窗下有清風。

熱散由心靜，涼生為室空。

此時身自得，難更與人同。

白居易的《銷暑》。反復去讀，眼前便仿佛有清風徐來，山泉叮咚，月華如水，荷香沁脾，苦夏之惱都沒了影蹤。其實他這首詩的意思不過就是告訴我們：心靜自然涼。

摒除生活中沒必要的欲望和追求；不去糾結那些無謂的瑣事自尋煩惱。做到“眼前無長物”，內心自然會平靜、安寧下來，也便能體會到“此時身自得”的舒適愜意了。