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冬季養生要遵循自然規律，適應氣候變化。要注意保暖，防止寒邪侵襲；保持室內空氣流通，預防呼吸道疾病；適量進補，養陰益陽，增強身體免疫力。
冬季健康生活首先要調整飲食，以調節季節變化所帶來的挑戰。首先是增加熱量攝入。冬季氣溫較低，人體需要更多的熱量來保持體溫。
冬季還要特別注意保暖和保濕。冬季外出時，應穿暖和的衣服，如羽絨服、毛衣等，以保持體溫。冬季還要做好保濕措施。
冬季雖然天氣冷但還是要堅持鍛煉。冬季天氣寒冷，可以選擇在室內進行運動，如瑜伽、慢跑等。運動可以幫助身體產生熱量。
冬季氣溫較低，人體需要更多的熱量來保持體溫。可以適當增加主食、肉類、豆類等富含熱量食物的攝入。
室溫適中，冬季天氣寒冷，室內溫度要適宜，以18～25℃最合適，室內溫度過高或過低都對健康不利。
適量運動，可以選擇散步、太極拳等較為溫和的運動方式。保持心情平靜，避免情緒波動。
