長時間在高溫、潮濕的環境中，如果發生這幾種情況時，你可能已經中暑了，需要及時休息：

口渴、食欲不振、頭痛、頭昏、多汗、疲乏、虛弱等癥狀，但因為這些癥狀往往缺乏特異性，不易引起大家的重視。

特別值得注意的是，重癥中暑包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病三種，不同種類的中暑表現不同。熱痙攣主要表現為肌肉痙攣，可能與體內嚴重的鈉流失（大量出汗和攝入低張液體，如白水）和過度通氣有關。

酸梅湯，夏日食酸，重在調養胃氣、養陰生津。中藥有酸、苦、甘、辛、咸等味，其中酸味收斂固澀，甘味滋補和中、調和藥性等；而酸梅湯主要是將酸性和甘性藥物配伍使用，充分發揮“酸甘化陰”的功效，長于生津止渴、健脾開胃，對于體虛、出汗過多而消耗體液的人，亦有斂汗的作用。