隨著夏季高溫的到來，中暑成為了一種常見的健康問題。為了避免中暑帶來的不適，我們需要了解如何預防和應對中暑。本指南將為您提供一些實用的建議，幫助您度過一個舒適的夏季。

在夏季高溫天氣中，保持身體水分是非常重要的。每天至少喝8杯水，以補充身體流失的水分。

在夏季，盡量避免在烈日下進行長時間的戶外活動。如果需要外出，記得戴上遮陽帽和太陽鏡，以保護頭部和眼睛不受陽光直射。

穿著透氣、寬松的衣物，選擇淺色或白色的衣服，以反射陽光并減少吸熱。

在夏季，飲食調整對于預防中暑也很重要。多吃清淡的食物，如綠豆湯、西瓜、黃瓜等，可以起到清熱解暑的作用。