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SPRING HEALTH
·春季養生知識·


春天是萬物生長的季節,這個時節人體的陽氣也順應自然向上向外舒發,是人體一年中養陽氣的開始。因此,這個時候也正是養生的好時機。



作息要規律





在春季更要注意作息,如果經常晝夜顛倒、休息不足,遇到氣溫驟變可能難以抵抗。立春之后的日子里,我們應順應自然規律,早睡早起不熬夜。在保證充足的睡眠時間之后,再進行適度的鍛煉,以此保持身體的健康。



春季宜運動





嚴冬季節,由于氣候寒冷,熱量流失快,人們為了保暖而多躲于溫暖的室內,缺乏戶外運動;加上冬季時人們為了補充熱量的散失、防寒保暖,往往進食大量的肥甘溫熱之品,到了春季,人體已經堆積了大量過剩的油脂,這其實對身體算是一種負擔。



春季飲食注意事項





1、春天容易產生“春困”,“春困”使人身體疲乏,精神不振,所以在這個時候應該多吃紅黃色和深綠色的蔬菜,如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等等,這些蔬菜對恢復精力、消除春困很有好處。

2、在飲食方面還應注意養肝兼顧脾,春天肝氣旺盛,如樹木一樣向上生發。所以春季養生宜注重疏肝養肝,調暢情志,心情開朗,使肝氣疏泄順達。


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