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春季中醫養生科普指南古風綠色模板

春季養生指南
春不養·夏易病
/ HELLO SPRING /

由冬季轉入初春,

季節交替氣溫變化大,

這時候最容易誘發多種疾病。

春季高發疾病如何預防?

春天飲食應該注意什么?

今天一起來看看。


01

春季注意這些病

01
心腦血管病 

每年年初,醫院的心腦血管病患者都會增多。其原因主要有春寒料峭,早晚溫差大,寒冷會刺激血管收縮,導致血壓驟然升高從而誘發心腦血管疾病。

02
呼吸道疾病 

初春時節,是流感、水痘、麻疹、風疹等呼吸道傳染病的流行季,還有新冠病毒會反復波動,不能掉以輕心。

03
骨關節病 

春季大多陰雨連綿,尤其是南方,潮濕陰冷正是骨關節病的誘因。再加上氣溫回升,不少人主動增加運動量,但如果運動不當,反而會誘發骨關節病發作。

02

春季應進行適量運動


嚴冬季節,由于氣候寒冷,熱量流失快,人們為了保暖而多躲于溫暖的室內,缺乏戶外運動;加上冬季時人們為了補充熱量的散失、防寒保暖,往往進食大量的肥甘溫熱之品,到了春季,人體已經堆積了大量過剩的油脂,這其實對身體算是一種負擔。


SPRING HEALTH
·春季預防傳染疾病·

所以在春天來臨,氣候轉暖之際,應增加運動量。這樣不僅能夠活動筋骨、幫助氣血流通、加快身體的新陳代謝,還可以幫助消耗體內多余的脂肪與熱量。比較好的運動有散步、氣功、太極拳或八段錦以及出門踏青,都是比較適宜的運動方式。


03

春季注意飲食



由冬季轉入初春,季節交替氣溫變化大,這時候最容易誘發多種疾病。春季高發疾病如何預防?春天飲食應該注意什么?

01
飲食宜清淡

多吃紅黃色和深綠色的蔬菜,如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等。蔬菜對恢復精力、消除春困很有好處。同時,韭菜、薺菜、菠菜、萵筍、苦菜是這個季節新上的蔬菜,快嘗嘗鮮吧。

02
少酸增甘

春季為人體五臟之一的肝臟當令之時,飲食上應該適當多吃些甜味食物,少吃酸味食物,因為春天肝臟容易克伐脾土可引起脾胃病。而酸味是肝之本味,故此時應減酸味,不能再助長肝氣以免過旺,這樣可以保護脾氣不受克伐。

03
養肝護脾

春天肝氣旺盛,如樹木一樣向上生發。所以春季養生宜注重疏肝養肝,調暢情志,心情開朗,使肝氣疏泄順達。


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