古人用陰陽轉換來解釋氣候的寒暑變化，而秋分正是一年中陰陽轉換的關鍵節點。

雷是陽氣的代表，雷始收聲意味著陽氣開始衰退，而陰氣逐漸占據了主導的地位。體現在外在的氣候變化上，自然是秋意漸濃，氣溫逐漸下降了。

二候蟄蟲坯戶。由于天氣開始變冷，蟄居的小蟲子們開始用泥土封閉自己的洞穴，以抵御寒氣的侵襲。

進入秋季以來，北方地區降水開始明顯減少。而秋分之后，南方地區在迎來最后一波臺風降雨之后，也開始逐漸進入少雨的時期了。

總之，秋分前后，我國大部分地區都已經能夠感到濃濃的秋意，可謂秋高氣爽，丹桂飄香，蟹肥菊黃。但在欣賞美景美食的同時，也要注意適時地增加衣物，避免著涼了。

秋季，自然界的陽氣由疏泄趨附向收斂、閉藏，起居作息要相應調整，早臥以順應陰精的收藏，以養“收”氣；早起以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。

在飲食攝養上，要盡量少食蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味甘潤的果蔬。宜多選用甘寒滋潤之品，如百合、銀耳、淮山、秋梨、蓮藕、柿子、芝麻、鴨肉等。

在精神養生方面，應保持神志安寧，減緩秋肅殺之氣對人體的影響，收斂神氣，以適應秋天容平之氣。可練五禽戲，打太極拳、做八段錦、練健身操等。