二十四節氣芒種傳統習俗科普簡約黃色模板
睡眠作為生命所必須的過程，是機體復原，整合和鞏固記憶的重要環節，是健康不可缺少的組成部分，睡眠是人體的一種主動過程。
睡眠可以恢復精神和解除疲勞，充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動是國際社會公認的三項健康標準。失眠不僅影響人的情緒，還能影響人的免疫系統。
更重要的是，失眠往往是身體潛在某種疾病的外在表現形式之一，因此，關注睡眠質量就是關注生活質量，關注睡眠就是關注健康。
芒種，五月節
“芒”是指有芒作物的收獲
種，指的是谷黍類作物的播種
芒種，是農歷二十四節氣中的第9個節氣，此時太陽到達黃經75度。
芒種的“芒”字，是指麥類等有芒植物的收獲，芒種的“種”字，是指谷黍類作物播種的節令。
“芒種”二字諧音，表明一切作物都在“忙種”了。所以，“芒種”也稱為“忙種”，農民間也稱其為“忙著種”。
“芒種”到來預示著農民開始了忙碌的田間生活。左河水的《芒種》詩稱其氣象和農忙的情況為“艷陽辣辣卸衣裝，梅雨瀟瀟漲柳塘。
芒種已近五月間，百花開始凋殘、零落，民間多在芒種日舉行祭祀花神儀式，餞送花神歸位，同時表達對花神的感激之情，盼望來年再次相會。
安苗系皖南的農事習俗活動，始于明初。每到芒種時節，種完水稻，為祈求秋天有個好收成，各地都要舉行安苗祭祀活動。
家家戶戶用新麥面蒸發包，把面捏成五谷六畜、瓜果蔬菜等形狀，然后用蔬菜汁染上顏色，作為祭祀供品，祈求五谷豐登、村民平安。
在南方，每年五、六月是梅子成熟的季節，三國時有“青梅煮酒論英雄”的典故。
青梅含有多種天然優質有機酸和豐富的礦物質，具有凈血、整腸、降血脂、消除疲勞、美容、調節酸堿平衡，增強人體免疫力等獨特營養保健功能。
但是，新鮮梅子大多味道酸澀，難以直接入口，需加工后方可食用，這種加工過程便是煮梅。
芒種期間的飲食宜以清補為主。夏季雨量增加,天氣既熱又潮濕,疲乏無力、睡眠不佳、胃口差、消化能力下降是許多孩子在芒種時節出現的不適表現,稱為苦夏。
所以此時應注意護理脾胃,宜適當增苦,避免過食寒涼食品。避免過多食肉,多吃谷菽菜果。
一般苦味的食物具有清熱解暑燥濕功效,所以芒種時節可以給孩子適當吃些苦味的食物,例如苦瓜、蓮子、芥藍、蕎麥、生菜、苦菊等,正所謂“苦夏食苦夏不苦”。
而酸味食物具有生津、斂汗的作用,由于孩子在夏季食欲不佳,又多汗,適當增加一些酸味的食物如烏梅、山楂、檸檬、葡萄、草莓、番茄之類的食物,有生津、止渴、開胃的作用。
“芒種夏至天,走路要人牽;牽的要人拉,拉的要人推。”夏季氣溫升高,空氣中濕度增加,體內汗液無法通暢地發散出來,即“熱蒸濕動”。
悶熱、潮濕的天氣容易使孩子乏力,犯困,給孩子多吃些富含鉀的食物,如蕎麥、玉米、大豆、香蕉、甘藍、萵苣、毛豆、莧菜等,可以起到緩解的作用。
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