每周營養食譜
提子實驗幼兒園
日期：3.24-3.28日
提子幼兒園始終將孩子們的健康成長放在首位，通過精心設計的營養食譜，為孩子們提供均衡、健康的飲食。以下是本周的營養食譜概覽，旨在確保孩子們獲得全面而豐富的營養。
蛋白質是構成身體細胞的重要成分，對于幼兒長高至關重要。像牛奶、雞蛋、魚肉、蝦肉、豆類及豆制品等都是優質蛋白質的良好來源。
鈣是骨骼發育的關鍵元素。除了前面提到的牛奶，芝麻、蝦皮、海帶、堅果等食物鈣含量也很高。
維生素在孩子的生長發育中起著不可或缺的作用。尤其是維生素A、C、D等。胡蘿卜、菠菜、西蘭花等綠色蔬菜富含維生素A。
柑橘類水果、草莓、獼猴桃等富含維生素C。而維生素D能促進鈣的吸收，多曬太陽可以促使人體自身合成維生素D，同時，香菇、三文魚等食物中也含有一定量的維生素D。
牛奶燕麥粥（牛奶250毫升、燕麥30克），水煮蛋1個。
蝦仁炒西蘭花（蝦仁50克、西蘭花100克），軟米飯100克。
海帶豆腐湯（海帶20克、豆腐50克），玉米發糕50克。
雞蛋蔬菜煎餅（雞蛋1個、面粉30克、配胡蘿卜、青菜），黑豆豆漿150毫升。
清蒸鱸魚100克，清炒菠菜100克，紅薯飯100克。
蝦仁餛飩（蝦仁50克、豬肉30克）。
紅棗核桃米糊（紅棗3顆、核桃2個、大米30克），蒸南瓜50克。
牛肉胡蘿卜煲（牛肉50克、胡蘿卜100克），炒豆芽100克，軟米飯100克。
蝦皮冬瓜湯（蝦皮10克、冬瓜100克），奶香小饅頭50克。
酸奶水果撈（酸奶150克、草莓、藍莓），全麥面包2片。
宮保雞丁（雞肉50克、花生米10克、胡蘿卜、黃瓜），蒜蓉油麥菜100克，玉米飯100克。
菠菜雞蛋面（菠菜50克、雞蛋1個、面條50克）。
菠菜蛋花湯面（菠菜50克、雞蛋1個、面條50克），堅果10克。
土豆燒排骨（排骨50克、土豆100克），清炒西蘭花100克，軟米飯100克。
西紅柿雞蛋疙瘩湯（西紅柿100克、雞蛋1個、面粉30克），小饅頭50克。
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