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秋補有方·養肺潤燥
秋收冬藏養生時
中國傳統醫學養生之道

隨著秋天的到來

氣溫逐漸降低,天氣也變得干燥起來

秋天的飲食和運動都需要注意一些事項

以確保身體健康,健康進入冬季



秋季養生的原因

秋季人體的新陳代謝逐漸減緩,而老年人和兒童等抵抗力較弱的人群更容易出現感冒、咳嗽等問題。同時,秋季也是呼吸道疾病和腸胃疾病的高發期,如支氣管炎、哮喘、腸胃炎等。


秋季氣溫適宜,空氣質量相對較好,是戶外運動的好時節。適當的運動可以幫助身體排出毒素,提高免疫力。同時,秋季也需要保證充足的睡眠,以緩解“秋乏”現象。

養肺潤燥
秋補有方



秋季養生的方法


飲食調理

秋季是一個收獲的季節,各種水果和蔬菜都大量上市。建議多吃一些潤肺、生津、清熱解毒的食物,如梨、葡萄、南瓜等。同時,秋季也是進補的好時機,可以適當食用一些高蛋白的食物,如雞肉、魚肉、雞蛋等。


適量運動

秋季氣候宜人,適合進行戶外運動。建議每天進行適量的有氧運動,如散步、慢跑、太極拳等,以增強身體素質。


保持充足的水分

秋季氣候干燥,容易導致皮膚干燥、喉嚨不適等問題。建議多喝水,保持身體充足的水分。


規律作息

秋季宜人的氣候有助于調整身體狀態,建議保持規律的作息時間,早睡早起,以順應自然的節律。



適量運動,增強體質

秋季天高氣爽,空氣質量較好,適合進行適量的運動。運動不僅可以增強體質,還能提高身體的免疫力,預防疾病。


01
選擇合適的運動項目

秋季運動應根據個人體質和興趣選擇合適的項目。老年人可選擇五禽戲、太極拳、八段錦等調息養神的運動;中青年人可選擇跑步、打球、爬山、游泳等激發人體自身陰陽氣血的運動。

02
控制運動量

秋季運動應以微汗為宜,避免過度運動導致身體疲勞。運動前要做好熱身活動,運動后要進行適當的拉伸放松。

03
注意運動安全

秋季早晚溫差較大,運動時應注意保暖,避免著涼。同時,要選擇安全的運動場地和器材,避免運動損傷。

養肺潤燥
秋補有方



END


秋冬養生


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圖片 | 來源135攝影圖(ID:63636)

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