夏季出汗增多，容易導致身體脫水。因此，我們需要增加水分的攝入量。建議每天飲用足夠的水、清涼的茶或新鮮果汁，以保持身體的水分平衡。避免過多飲用咖啡、碳酸飲料和含糖飲品，因為它們可能導致脫水并對健康產生負面影響。

夏季應該選擇清淡、易消化的食物。新鮮蔬菜和水果是理想的選擇，如西瓜、黃瓜、苦瓜等。它們不僅富含水分，還富含維生素和礦物質，有助于清熱解毒。

盡管夏季炎熱，但適度的運動仍然非常重要。選擇在清晨或傍晚時分進行運動，避免中午時段高溫和強烈的陽光。可以選擇一些輕松的運動方式，如散步、瑜伽、太極等，以促進血液循環、增強體力和放松身心。